Diesmal hat es mich erwischt. Ich bin dem unmenschlichen, psychischen Druck erlegen, für meinen sehr vorbildlich agierenden Heimatverein einen Artikel zum Gefährtentraining schreiben zu müssen. Und die Übeltäter haben sich - direkt nach dem Attentat auf mich - nach Tibet abgesetzt.

Danke nochmal, Andreas, Detlef und Jürgen !

Es war einmal...

an einem 25. September, da fanden sich in einem weit östlich gelegenen Ort, mit dem mysteriösen Namen ,,Kamenz“, die so genannten ,,Gefährten“ ein. Diese in weiß gekleideten Geschöpfe kamen aus allen vier Ecken der Republik, um fast 5 Stunden lang unter vollem körperlichen Einsatz im eigenen Schweiß zu baden. JAAAAAAA !

Der Themenschwerpunkt an diesem Trainingstag lag bei der Kata ,,Kanku-Sho“ und im Kumitebereich wurden Abwehr- und Kontertechniken geübt. Der dritte Teil des Trainings bestand natürlich aus Powerpack.

Als Trainer hatten sich Heinz Gjurnew (4. Dan) und Dirk Zimmermann (4. Dan) bereit erklärt. Heinz begann die ersten zwei Stunden Training mit einer abwechslungsreichen und sportwissenschaftlich aufgebauten Erwärmungsphase, nach der kein einziger Knochen und Muskel kalt blieb. Anschließend übten wir die Kanku-Sho, aufgeteilt in mehrere Abschnitte, von vorne bis hinten durch, wobei wir immer unserer oberschenkelähnlichen Hüfte Beachtung schenkten. In mehrere Gruppen unterteilt, versuchten wir uns noch individueller in Technik, Zählzeiten und Abläufen zu verbessern und zu synchronisieren. Die Anwendung der einzelnen Techniken, z.B. der Stockabwehr, wurde ebenfalls unter Berücksichtigung verschiedener Angriffssituationen näher erläutert.

Nach kurzer Pause übernahm Dirk den Kumite-Part.

Kizami-Tsuki und Gyaku-Tsuki wurde hauptsächlich angegriffen. Das Hauptaugenmerk richtete sich jedoch darauf, aus einer sicheren, stabil stehenden Abwehr mit sofortiger Belastung des hinteren Fußes einen schnellen und kraftvollen Konter ins Ziel zu bringen. Was wirklich nicht einfach war. Da hab ich auch wieder gelernt, wie wichtig bei der Abwehr das bewusste Zurückziehen der Faust zur Hüfte ist (Hikite). Ging gleich viel besser von der Hand. :-)

Nach ca. 20 min Pause holten wir beim Powerpack noch einmal die letzten Kraftreserven aus unseren müden Knochen heraus. Indem wir speziell Tsukis am Schlagpolster mit wechselnden Partnern übten.

In der darauf folgenden aktuellen Talkrunde wurden Kritikpunkte und Anregungen zur Trainingsoptimierung offen diskutiert. Und der abschließende Saunagang war noch die Kirsche auf der leckeren Gefährten-Trainingstorte.

...und wenn sie nicht gestorben sind, trainieren sie noch heute. :-)

P.S.

Auch noch einen herzlichen Dank an Felix, der sich geradezu väterlich um unser leibliches Wohl gekümmert hat.

Oss, Basti

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